Гаджеты для спорта

Время для спорта

Активная профессиональная деятельность зачастую требует полной самоотдачи и ни на что другое времени просто не остается, в том числе и на спорт. С другой стороны ни для кого не секрет, что плодотворно трудиться можно только в том случае, если ты здоров, бодр, энергичен. Но такая форма без физических нагрузок вряд ли достижима. Как быть
Попробуем порвать этот замкнутый круг и все же выкроить время для тренировок.

Сам себе спортсмен

Индивидуальные виды спорта хороши тем, что заняться собственным здоровьем можно в любой момент. Для этого не придется подстраиваться под график окружающих, да и свой можно скорректировать так, чтобы приступить к занятиям можно было в любой удобный момент. Пожалуй, к самым распространенным и доступным спортивным дисциплинам для одиночек можно отнести йогу, плавание, бег или фитнес.


Бег

Бег по праву считается панацеей от всех болезней. Все, что нужно для занятий бегом, – подходящая обувь и дорожка в парке, чтобы не дышать выхлопными газами во время тренировок. Бегать лучше всего рано утром. Просто ставите будильник на час раньше, чем планировали и целый час в вашем распоряжении. Пользу от занятий вы ощутите очень скоро. Во время пробежки задействуется большая часть мышечного и связочного аппарата, необходимую нагрузку получают суставы. Улучшается кровообращение, ткани и органы насыщаются кислородом, происходит тренировка сердечно-сосудистого аппарата. Пробежка сжигает лишние калории и является отличной профилактикой стресса, утренняя – помогает проснуться и настроиться на рабочий лад, вечерняя – избавиться от бессонницы.

Плавание

Плавание – еще один универсальный способ держать себя в тонусе. К тому же, у него практически нет противопоказаний. Да и найти время для «заплыва» не так уж трудно: бассейны, так же как и фитнес-центры работают сегодня с раннего утра и до позднего вечера. Плавание оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую, иммунную и дыхательную системы, мышечный и опорно-двигательный аппарат, суставы. Этот вид спорта является незаменимой частью программы для тех, кто хочет повысить общий мышечный тонус и похудеть: во время плавания лишние калории сжигаются в 2-4 раза быстрее, чем во время аналогичных по времени и силовой нагрузке занятий в тренажерном зале.

Йога

Занятие йогой – пожалуй, один из лучших способов снять стресс, расслабиться, повысить гибкость тела и ума. Упражнения (их описание вы без труда найдете в Интернете) можно делать в любое свободное время, без каких бы то ни было специальных приспособлений. Зато результат будет поистине впечатляющий. Йога поможет вам избавиться от депрессий и хронических болей в мышцах и суставах, заставит забыть про давление, нормализует сон, научит легко концентрироваться и быстро выполнять все текущие задачи. Кстати, в России йога совершенно зря считается женским спортом. Изначально этот вид спорта был больше распространен именно среди мужчин, так как помимо упражнений на растяжку он включает в себя множество силовых упражнений.

Фитнес

Фитнесом можно заниматься и в зале, и дома. Правильно подобранные упражнения помогут укрепить и проработать конкретные группы мышц, инструктор проследит за адекватностью нагрузок и поможет подобрать индивидуальную программу. Если свободного времени совсем немного, можно скачать приложение Just 6 weeks и заниматься дома или прямо в офисе. Все, что вам понадобится, – это смартфон, 10 минут свободного времени и немножко свободного места. В одном приложении собрано пять программ, направленных на проработку мускулатуры: обычные и обратные отжимания, пресс, приседания и подтягивания. Программа позволяет выстроить индивидуальный график тренировок в зависимости от начального уровня и добиться хороших результатов всего за шесть недель.

Играй в команде

Во многих компаниях сегодня развивают корпоративный спорт, основная цель которого – сплотить коллектив и повысить командный дух. В его основе лежит популярный постулат современной психологии: стремясь одержать победу в спортивных состязаниях, сотрудники проявляют лидерские качества в рамках рабочего процесса. Наиболее часто для этого используются игровые виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол, индивидуальные соревнования в боулинге, бильярде, теннисе и так далее. В России крупнейшее корпоративное спортивное движение называется «Лига Чемпионов Бизнеса». На данный момент оно объединяет более 120 команд, участвующих в корпоративных чемпионатах по мини-футболу, хоккею, баскетболу и волейболу. В Европе существует целая федерация корпоративного спорта, а апогеем этого движения стали Всемирные корпоративные игры, которые объединяют десятки тысяч спортсменов.

Теннис, футбол, хоккей…

Командные и парные виды спорта подойдут экстравертам, предпочитающим общение одиночеству. Футбол и хоккей повышают общий уровень физического состояния, благотворно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и суставы. Также улучшается реакция, внимание и координация движений.
Большой и настольный теннис способствуют развитию мышечного корсета, ведь во время игры активно работают все группы мышц: мышцы ног, спины, пресс, руки и даже шея. Помимо этого, тренируется сердечно-сосудистая система, повышается ловкость, гибкость суставов, скорость реакции и выносливость, улучшается координация. Во время игры происходит тренировка вестибулярного аппарата, зрения, а также развитие крупной и мелкой моторики. Вместе с физической формой улучшается и интеллектуальная: необходимо продумывать тактику и стратегию каждого гейма, чтобы обыграть партнера. Следить за физическим состоянием помогут «умные» часы ASUS ZenWatch с микрофоном, сенсорами движения и датчиком сердечного ритма. Устройство позволяет подсчитывать количество сделанных шагов и сожжённых калорий, оценивать интенсивность и продолжительность занятий, изменение частоты сердечных сокращений и другие показатели.

Гаджеты и приложения для спорта

RunKeeper

Самое популярное приложение для любителей бега RunKeeper насчитывает уже более 30 миллионов пользователей. Оно помогает выстраивать схему прогулок, пробежек, поездок на велосипеде или роликах, содержит различные программы тренировок и даже инструкции тренера, которые можно прослушивать через наушники прямо во время забега. Кроме того, оно позволяет измерять пульс, собирает статистику о темпе, дистанции, времени, сожженных калориях и позволяет наблюдать свои достижения в динамике. Для лучшего понимания состояния своего здоровья всю собранную информацию можно объединить с данными из других приложений и сервисов – Fitbit, Garmin и прочими.

Мяч «с отдачей»

Для отработки техники ударов Adidas разработала «умный» футбольный мяч miCoach Smart Ball, нашпигованный датчиками. Подключив его к iPhone или другому гаджету Apple, игроки получают возможность отслеживать параметры каждого удара: траекторию полета мяча, скорость вращения, силу удара. Одноименное приложение собирает статистику, составляет отчеты и на их основе формирует обучающие материалы, позволяющие футболисту повысить свой уровень.

Apple Watch

Универсальные часы от «яблочной» компании, объединяющие функции кошелька, фитнес-трекера и других устройств, называются просто Apple Watch. Их оснастили датчиком сердцебиения и акселерометром, собирающим данные о перемещениях своего владельца. Вся информация обрабатывается в двух фитнес-приложениях. Activity занимается отслеживанием ежедневной бытовой активности. В зависимости от количества, качества и частоты сделанных шагов оно выстраивает наглядный график и выдает рекомендации, что необходимо сделать: несколько упражнений, пройтись или хотя бы немножечко постоять. Приложение Workout призвано заменить персонального тренера при занятиях в спортзале. Оно собирает статистику (замеряет время, дистанцию, калории, длину шага) в реальном времени, помогает поставить конкретные цели и достичь их.

ADIDAS miCoach Smart Run

Спортивные часы от Adidas предназначены для тех, кто настроен решительно. Они не только собирают данные о физической активности, но и предлагают различные готовые планы тренировок. Помимо этого, гаджет позволяет создать индивидуальную программу, учитывая физическое состояние владельца и его пожелания. В miCoach Smart Run предумотрено десять тренировочных сценариев продолжительностью от 10 до 45 минут каждый. Помимо этого, в устройство "зашито" две отдельные подборки упражнений: для мужчин и для женщин. Заниматься при помощи часов очень просто: для начала необходимо выбрать желаемый уровень нагрузок, затем Adidas оценивает физическое состояние человека с помощью фитнес-теста и на его основе создает график тренировок. Также в память часов загружены обучающие материалы: видеоролики наглядно покажут, как правильно выполнять упражнения. Тренировки сопровождаются голосовыми инструкциями.

Jawbone Up 24

Этот ударопрочный и влагозащищенный фитнес-браслет круглосуточно мониторит двигательную активность, отслеживает расстояние, подсчитывает потраченные калории, время. А если вы слишком долго сидите без движения, то напоминает, что пора подвигаться. Также Jawbone Up 24 помогает следить за питанием: для этого необходимо вручную ввести данные о своем рационе в специальное приложение или сосканировать штрих-код с помощью телефона. Используя эти данные, трекер подсчитает калории и поможет оптимизировать диету. "Умный" будильник отслеживает фазы сна и помогает лучше высыпаться и легче просыпаться. Устройство совместимо со смартфонами на базе iOS и Android.

ALCATEL ONETOUCH Hero 2: для насыщенной жизни

Активная жизнь станет еще приятнее и насыщеннее, если с вами будет ваш верный помощник – универсальный современный смартфон, сочетающий легкость, мощность и широкий набор функций.

ALCATEL ONETOUCH представляет смартфон HERO 2, объединивший в себе мощь современного восьмиядерного процессора, поддержку LTE, и широкие возможности подключения устройств и аксессуаров, обеспечивающих пользователям свободу творчества. При весе 175 г Hero2 – один из самых легких 6-дюймовых смартфонов на рынке. Тонкий и стильный алюминиевый корпус отличается прекрасной эргономикой, благодаря которой смартфон идеально лежит в руке.

Full-HD экран, обеспечивающий естественную цветопередачу при высокой контрастности, и внушительная емкость аккумулятора (3100 мАч) дает возможность активно использовать любые мультимедийные приложения. Режим стабилизации изображения при фото- и видеосъемке позволяет получать четкие изображения, не уступающие кадрам хорошей цифровой камеры, даже на бегу.

ALCATEL ONETOUCH Hero 2 – идеальный спутник и верный помощник в любой жизненной ситуации.

Дата публикации: 2014-11-29 11:53:00 #1437
 Теги
Истормя календарей народов мира
Сверимся с календарем?
Лоции времени Культуры разных народов мира порой совершенно не похожи друг на друга, однако практически у всех есть одно общее достижение. Все люди ведут счет дням и годам, а значит, имеют в своем ра
История русской бани
Баня парит, баня правит
«Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню…» Так незадачливый герой культового фильма «Ирония судьбы, или С легким паром!» пытался объяснить свое появление в Лени
Какая бывает икра
Вечный деликатес
С давних пор икру считают изысканным лакомством и украшением любого стола, особенно – праздничного. Пару веков назад ценные сорта белужьей и севрюжьей икры везли к царскому столу почтовыми тройк
 Калейдоскоп

Все материалы на сайте защищены законом об авторских и смежных правах. При полном или частичном использовании материалов сайта гиперссылка на www.mediamagazine.ru обязательна!
По всем вопросам обращайтесь info@ mediamagazine.ru